dieta na redukcji

[...] spadkach niestety szybkość redukcji hamuje lub staje zupełnie. Nasze ciało też adaptuje się do nowych warunków i musimy kontrolować przede wszystkim dwa aspekty. Po pierwsze dieta na oko się nie sprawdza, powinniśmy jeść mniej i być na deficycie kalorycznym ale nie zbyt głębokim. Początkowo będziemy chudnąć, ale po jakimś czasie organizm [...]

[...] etc etc skoro mogę całe życie np.robić wyciskanie leżąc 3x 140 kg przysiady martwe ciągi po 200kg i mieć sylwetkę jak jakiś tam kulturysta bo będę zamiast 4tys kcl jadł 3,5kcl i cały czas trenował to samo! Dziękuję panowie, i tępy nie jestem wiem że dieta jest ważna i nie będę żarł 5 tys kcl na redukcji skoro zapotrzebowanie mam 3,5 xD

[...] ze bedac na redukcji, ostrej wycince testosteron bedzie spadal, wzrosnie kortyzol i nas zuklad hormonalny bedzie lekko mowic w rozsypce. Jednak w takich przypadkach, gdy dieta wraca na wlasciwe tory, jemy okolo tyle ile wymaga nasz organizm, czyli zero kaloryczne, to zazwyczaj wszystkie funkcje biologiczne,z wiazane z hormonami czy rozmnazaja [...]

Powodem braku przyrostów najprawdopodobniej jest dieta lub brak odpowiedniej regeneracji. Napisz cały swój plan bo z tego co podałeś to nic nie wynika. System progresji, który stosowałeś nie jest zły, pod warunkiem, że nie spierniczyłeś czegoś w doborze i ilości ćwiczeń. P.S. Piszesz w ankiecie, że jesteś na redukcji. Nie oczekuj na deficycie [...]

Ja stronię od alkoholu na redukcji bo jak wjeżdza alko to dieta znika i jem to co jest na stole a apetyt mam wtedy spory :)

Jeżeli hobbystycznie to kreatyna i jakieś białko Ci wystarcza do tego oczywiście zdrowa dieta ułożona z głową. Jeżeli ćwiczyć wieczorami po pracy i chcesz coś na poprawę motywacji i wydolności to polecam PUMP XPLODE POWDER od Olimpu jest bez kofeiny nie ma zjazdu po trenignu. Bcaa głównie na redukcji i przy rzeźbieniu się stosuje lecz mi pomaga w [...]

[...] to pytanie:-) w naszym ciele proces fizjologiczny jak anabolizm i katabolizm przebiega caly czas rownolegle, to beda kwestie nie tylko powiazane z samym treningiem, ale tez dieta. ogolnie w teorii cialo co 120 dni wymienia praktycznie wszytskie bialka w naszym ciele, jak bedziesz jadl dobre jakosciowo pokarmy, to sylwetka rowniez powinna [...]

[...] i możesz jechac jakimś planem , lub możesz zmodyfikowac , ułożyć cos swojego i wklejasz tu do oceny i poprawy ewentualnej . Co do planu na mase to tutaj głównie decyduje dieta z nadwyżką kaloryczną bo to kalorie odpowiadają za tycie lub chudnięcie a plan treningowy jak chodzi o siłowe sesje może być taki sam na redukcji jak i na masie . [...]

Daj jakieś informacje o sobie bo to, że zaczynasz pierwszą redukcję niewiele nam mówi. Ogólnie rzecz biorąc trening masowy od redukcyjnego nie musi się różnić niczym. Najważniejsza jest w każdym przypadku dieta. Na masie dodatni bilans kaloryczny na redukcji ujemny.

Jak jesteś na masie to nie musisz nic dodawać wszystko powinna pokryć dieta dopiero na redukcji można coś dodać bo kalorii i co za tym idzie jedzenia jest mało a niewielu ma perfekcyjną dietę więc wtedy lepiej suplementować

[...] 3 razy w tygodniu, to wrzuc sobie po 5g dziennie i zachowaj ciaglosc suplementajci i w sumie tyle :) kreatyna na redukcji bardzo fajnei tez sie sprawdza. Ogranicza katabolizm, pozwala nam zachowac sile, przez co miensie tez otrzymuja sygnal, ze potrzebna jest ich masa, ogolnie same korzysci :) z woda nie bedzie problemow, jak dieta bedzie dopieta

[...] jest calkiem ok, jednak osobiscie bym wolal zainwestowac tylko w te mineraly, ktorych faktycznie potrzebuje sportowiec i dawkowac sobie je solo magnez, cynk, wapn, ewentualnie dorzucic jeszcze chrom, jak jestesmy na redukcji. Tak to zazwyczaj prowadzac diete, ktora obfituje w pokarmy, jaka jest dieta masowa, nie ma probemow aby dostarczyc reszte

[...] tkanki tłuszczowej) uzyskamy, uzależnione jest od istotnych podstaw w tym kierunku, a nie do tego czy robisz Plank. Podstawami będą solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Na tym też sugeruję się skupić. Trening w podejściu całościowym, a nie jedno ćwiczenie z planu. Wykonując tylko jedno ćwiczenie nic nie uzyskasz. Polecam w dziale [...]

[...] jesc nic nie chce moze za miecha jak bedzie gala KSW to se zjem cos bo to swieto dla mnie bedzie hehe xD ja juz na redukcji marzyłem poprostu zeby zaczac jesc wiecej kcal a dieta taka surowa ze zwykły schabowy albo gotowane jajka z majonezem i pieczywem to był rarytas o ktorym marze :)) przez 20 tyg to ze slodyczy czy fast foodow to zjadłem [...]

kiedy Tanq w koncui zrozumiesz ze musi byc dieta czysta inaczje nie bedzie efektów czy na redukcji czy na masie %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-07-30 21:50:11

[...] oliwa/orzechy smaczniejsze poleje keczupem do tego sałata z biedry + czesto pomidor i wchodzi dobrze niby gowno jałowe ktos moze pwoiedziec ale na redukcji sie do tego"przybadałem" znaczy przyzwyczaiłem i ci powiem nawet dobre %-) choc wiadomo gdyby nie dieta to bym tego nie jadl wogle %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-15 16:57:48

[...] wogle te placki jabłka niewiem mocno mnie te placki gazuja niby produkty bez laktozy to pewnie płatki owsiane znow potem ci powie jeden fachowiec z drugim ty i Fedorr ze dieta nie musi byc monotonna no nie musi ale nie mozna tez chodzic cały dzien i pierdziec dobrze chcoiaz ze na siłowni zawsze mam spokój bo trenuje po sniadaniu moze dlatego [...]

No. Twoja dieta nas wszystkich inspiruje. Swietny balans do 40 plackow pizzy i kebsow Nie.no jestem na redukcji wirc dzien.gora dwa w tygodniu czituje

Bardziej mi chodziło o trening na czczo, a nie to że wierzę, że to dieta cud. Na redukcji na czczo, bez aminokwasów, dopiero posiłek po treningu?

[...] Mialem krotka przerwe w pisaniu ze wzgledu na male zawirowania w zyciu osobistym, ale juz sie zabieram do odpowiedzi:) Generalnie treningi ida wciaz bardzo dobrze, dieta spisuje sie calkiem fajnie i po tygodniu od wazenia zanotowalem wzrost wagi o 1 - 1,5kg. Zadowolony tez jestem z postepow silowych, ktore ida, ze sie tak wyraze - [...]